传言:睡前喝杯牛奶,能助眠。

  真相:还是别太指望牛奶了。

  新医讯医学小百科:

  有人说牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。但是,这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。

  牛奶中的色氨酸含量其实很少,真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。想靠喝牛奶助眠,喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来,尿意倒来得勤快。

  不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或仪式,没准能有点用。