传言：睡前喝杯牛奶，能助眠。

　　真相：还是别太指望牛奶了。

　　新医讯医学小百科：

　　有人说牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。但是，这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。

　　牛奶中的色氨酸含量其实很少，真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。想靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。

　　不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或仪式，没准能有点用。

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